【横浜市瀬谷区・三ツ境】朝の一歩目でかかとが痛い？足裏の痛みの原因と対策｜ライフ整骨院
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町５３８－１成和ハイツ１０１
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
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【横浜市瀬谷区・三ツ境】朝の一歩目でかかとが痛い？足裏の痛みの原因と対策｜ライフ整骨院
こんにちは。
横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院です。
「朝起きて最初の一歩で、かかとが痛い」
「歩き始めると足の裏がズキッとする」
「長く立っていると足裏がつらくなってくる」
このようなお悩みはありませんか？
足裏やかかとの痛みというと、「歩き過ぎたからかな？」とそのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、足は毎日の立つ・歩くという動作で常に体重を支えている場所です。
小さな負担でも毎日繰り返されることで、かかとや足裏だけでなく、ふくらはぎ・膝・股関節などにも負担が広がることがあります。
朝の一歩目でかかとが痛くなるのはなぜ？
朝起きた直後や、長時間座った後に立ち上がった瞬間、
「かかとが痛い！」
と感じる方がいます。
足の裏には、かかとから足の指側にかけて身体を支える組織があります。
長時間の立ち仕事や歩行、運動量の増加、合わない靴などによって足裏に負担が集中すると、かかと周辺に違和感や痛みが出ることがあります。
特に、
・仕事で立っている時間が長い
・最近たくさん歩いた
・運動を始めた
・サンダルや底の薄い靴をよく履いた
・ふくらはぎが硬くなっている
・体重が足の外側や内側に偏っている
といった方は注意が必要です。
実は「足裏だけ」の問題ではないこともあります
足裏が痛いと、つい痛い場所だけを揉んだり伸ばしたりしたくなります。
しかし身体はすべてつながっています。
例えば、ふくらはぎの筋肉が硬くなり足首の動きが悪くなると、歩くたびに足裏へ負担がかかりやすくなる場合があります。
また、
「左右で立ち方が違う」
「靴底の減り方が左右で違う」
「片足に体重を乗せるクセがある」
という方では、姿勢や歩き方が関係していることもあります。
そのため、かかとや足裏の痛みでは、痛いところだけでなく足首・ふくらはぎ・膝・身体全体のバランスを見ることが大切です。
自宅で気をつけたい3つのポイント
1．いきなり強く伸ばさない
痛みがある状態で足裏を強く伸ばしたり、ゴルフボールなどで強く押し続けたりすると、かえって刺激が強くなる場合があります。
「痛いほど効く」とは限りません。
気持ち良い程度から行いましょう。
2．靴を見直してみる
底が極端に薄い靴や、長年使用してクッション性が低下した靴は、足への負担が増えることがあります。
普段履いている靴のかかと部分や靴底の減り方も一度確認してみてください。
3．ふくらはぎを軽く動かす
足首をゆっくり上下に動かしたり、痛みのない範囲でふくらはぎを軽く伸ばしたりすることもおすすめです。
特に長時間座った後は、いきなり歩き出す前に足首を数回動かしてみましょう。
ライフ整骨院では身体全体の状態を確認します
横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院では、かかとや足裏に痛みがある場合も、痛みを感じる場所だけを見るのではなく、
足首の動き
ふくらはぎの緊張
立ち方
左右のバランス
日常生活での負担
などを確認しながら、お身体の状態に合わせて施術を行います。
「最近、朝の一歩目が痛い」
「立ち仕事の後に足裏がつらい」
「しばらく休むと少し楽になるけれど、また痛くなる」
という方は、一度身体の状態を確認してみませんか？
なお、強い腫れや赤み、熱感がある場合、突然強い痛みが出た場合、体重をかけられないほど痛む場合などは、整形外科などの医療機関への受診が必要になることがあります。
三ツ境・瀬谷区で身体のお悩みならライフ整骨院へ
足の痛みは、毎日歩くたびに気になってしまう症状です。
「まだ歩けるから大丈夫」と我慢を続けず、早めに身体の状態を見直してみましょう。
横浜市瀬谷区・三ツ境周辺で、かかとの痛み・足裏の痛み・身体の不調でお悩みの方は、ライフ整骨院までお気軽にご相談ください。
LINEからのご予約も24時間受け付けています。
ライフ整骨院
相鉄線 三ツ境駅から徒歩約10分
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