【瀬谷区・三ツ境】朝起きたら首が痛い！寝違えの原因と正しい対処法｜ライフ整骨院
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町５３８－１成和ハイツ１０１
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
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【瀬谷区・三ツ境】朝起きたら首が痛い！寝違えの原因と正しい対処法｜ライフ整骨院
朝起きたときに首が痛い、横を向けない…。そんな寝違えでお困りではありませんか？横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院が、寝違えが起こる原因や自宅での対処法、注意したい症状について分かりやすく解説します。
朝起きたら首が動かない…「寝違え」かもしれません
こんにちは。
横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院です。
9月に入りましたが、まだ暑い日が続き、夜はエアコンを使用している方も多いのではないでしょうか。
この時期にご相談いただく身体のお悩みの一つが、
「朝起きたら首が痛い」
「横を向こうとすると首が痛む」
「起きた直後から肩まで重い感じがする」
といった、いわゆる「寝違え」です。
今回は、寝違えが起こったときに気をつけたいポイントをご紹介します。
なぜ寝違えは起こるの？
寝違えは、睡眠中に首や肩まわりへ負担がかかり、起床時に痛みや動かしにくさを感じる状態です。
原因は一つではありませんが、
・枕の高さが身体に合っていない
・長時間同じ姿勢で寝ている
・うつ伏せなど首をひねった姿勢で寝ている
・デスクワークやスマートフォンで首が疲れている
・冷房によって首や肩まわりが冷えている
・疲労が溜まっている
などが重なって起こることがあります。
特に、日中は暑く夜間は冷房を使う9月初旬は、身体の環境が変化しやすい時期です。
首が痛いときに「無理に動かす」のは注意
寝違えたとき、
「固まっているからストレッチした方がいいかな？」
と思って、首を強く回したり伸ばしたりする方もいらっしゃいます。
しかし、動かしたときに強い痛みがある場合、無理にストレッチをすると痛みが強くなることがあります。
まずは、
・痛みが出る方向へ無理に動かさない
・長時間スマートフォンを下向きで見ない
・首に負担の少ない姿勢を意識する
・強く揉みすぎない
といった点を意識してみてください。
枕も一度チェックしてみましょう
朝に首の痛みを繰り返す場合は、枕や寝る姿勢も確認してみましょう。
「高すぎる枕」「低すぎる枕」が必ず悪いというわけではなく、体格や寝方によって適した高さは異なります。
大切なのは、寝たときに首だけが不自然に曲がっていないかどうかです。
最近枕を変えてから首が痛くなったという場合は、以前との違いを確認するのも一つの方法です。
なかなか良くならない首の痛みはご相談ください
「寝違えだと思っていたけれど数日経っても痛い」
「毎月のように繰り返している」
「首だけでなく肩や背中までつらい」
このような場合は、首だけではなく、肩甲骨まわりや背中の動き、日常生活の姿勢なども関係している可能性があります。
ライフ整骨院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、普段の姿勢や身体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて対応しています。
なお、転倒や交通事故など強い衝撃の後に首が痛くなった場合や、手の強いしびれ・力が入りにくい・発熱・激しい頭痛などを伴う場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。
瀬谷区・三ツ境で首の痛み、寝違えにお悩みの方へ
「朝起きたら突然首が痛くなった」
「仕事中も首が気になる」
「寝違えを何度も繰り返している」
そんなときは、一人で我慢せずライフ整骨院へお気軽にご相談ください。
9月も身体を整えて、快適に秋を迎えましょう！
ライフ整骨院
横浜市瀬谷区・三ツ境エリア
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ライフ整骨院
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