夏の冷房で肩こり・首こりがつらい方へ｜横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院

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夏の冷房やスマートフォン、デスクワークによる肩こり・首こりにお悩みではありませんか？横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院が、夏に身体の負担をためないためのポイントをご紹介します。

こんにちは。
横浜市瀬谷区二ツ橋町にあるライフ整骨院です。

8月に入り、厳しい暑さが続いていますね。外では汗をかくほど暑い一方、職場やお店、電車の中では冷房が強く、「身体が冷えて首や肩がつらい」「朝から身体が重い」と感じている方も多いのではないでしょうか。

夏の首こり・肩こりは、冷房だけでなく、スマートフォンやパソコンを長時間使用することも関係しています。

画面をのぞき込むような姿勢が続くと、頭が身体より前に出やすくなり、首や肩まわりに負担がかかります。また、冷房の効いた室内で同じ姿勢を続けていると、身体を動かす機会が減り、肩まわりの重さや張りを感じやすくなります。

【夏の首・肩を守るためのポイント】

・冷房の風を首や肩に直接当てない
・薄手の上着やタオルで首元を冷やしすぎない
・パソコンやスマートフォンの画面を目線に近づける
・長時間同じ姿勢を続けず、定期的に立ち上がる
・肩をゆっくり回し、無理のない範囲で身体を動かす
・入浴できる日は湯船につかって身体を温める

肩を動かす際は、強く回したり、勢いをつけたりする必要はありません。痛みの出ない範囲で、肩を上げてから力を抜く、肩甲骨をゆっくり寄せるなど、簡単な動きから始めましょう。

セルフケアを続けても首や肩のつらさが改善しない場合や、腕や手にしびれがある場合、頭痛や吐き気を伴う場合には、無理に我慢せず、早めに専門機関へ相談することも大切です。

ライフ整骨院では、現在のお身体の状態や姿勢、日常生活で負担がかかっている動作などを確認し、一人ひとりに合わせた施術や生活上のアドバイスを行っています。

「冷房を使うようになってから肩が重い」
「デスクワークで首がつらい」
「猫背や巻き肩が気になる」

このようなお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。

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ライフ整骨院

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