お盆の帰省・長時間運転による腰痛対策｜横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
お盆の帰省・長時間運転による腰痛対策｜横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
お盆の帰省・長時間運転による腰痛対策｜横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院
お盆の帰省や夏休みの旅行で長時間運転をする方へ。腰痛や首・肩の負担を軽減するための姿勢や休憩のポイントを、横浜市瀬谷区のライフ整骨院がご紹介します。
こんにちは。
横浜市瀬谷区・三ツ境にあるライフ整骨院です。
もうすぐお盆休みを迎え、車で帰省や旅行に出かける予定の方も多いのではないでしょうか。
長時間の運転では同じ姿勢が続くため、腰や背中、首、肩などに負担が集中しやすくなります。
特に、
「車から降りると腰が伸びにくい」
「運転後に首や肩が固まったように感じる」
「長時間座っていると腰が痛くなる」
という方は、出発前から対策をしておきましょう。
長時間運転で意識したい5つのポイント
1．座席に深く座る
お尻を座席の奥まで入れ、背中を背もたれにつけましょう。浅く座って背中が丸くなると、腰への負担が大きくなりやすくなります。
2．背もたれを倒しすぎない
背もたれを大きく倒すと、ハンドルを持つために頭や肩が前へ出やすくなります。無理なくハンドルを操作できる角度に調整しましょう。
3．定期的に休憩する
サービスエリアや安全な場所で休憩し、車外に出て姿勢を変えましょう。長時間同じ姿勢を続けず、小休止やストレッチを取り入れることが勧められています。
4．痛くない範囲で身体を動かす
休憩中は背伸びをしたり、肩をゆっくり回したり、少し歩いたりしてみましょう。反動をつけず、気持ちよく感じる程度に行うことがポイントです。
5．水分補給を忘れない
運転中はトイレを気にして水分を控えてしまう方もいますが、夏の車内ではこまめな水分補給が大切です。JAFも夏の長時間運転では、水分を準備して小まめに休憩するよう案内しています。
運転後の腰痛や首・肩の不調は早めにケアしましょう
旅行中や帰宅後に腰や首・肩の違和感が出た場合は、無理に強く揉んだり、痛みを我慢して動かしたりしないようにしましょう。
痛みや動かしにくさが続く場合は、身体の状態を一度確認することをおすすめします。
ライフ整骨院では、現在のお身体の状態だけでなく、運転時間や普段の姿勢、仕事内容なども伺いながら施術内容をご提案しています。
横浜市瀬谷区・三ツ境周辺で、腰痛や首・肩の不調にお悩みの方は、お気軽にライフ整骨院へご相談ください。
休憩を取りながら、無理のない安全運転で楽しい夏休みをお過ごしください。
■■□―――――――――――――――――――□■■
ライフ整骨院
【住所】
〒246-0021
神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
【電話番号】
045-297-3782
【診療時間】
09:00～12:30 15:00～19:00
【休診日】
日・祝
【アクセス】
相鉄線三ツ境駅から徒歩10分
【公式ホームページ】
■■□―――――――――――――――――――□■■