夏バテと自律神経の関係｜だるさや疲れが抜けない方へ【横浜市瀬谷区・ライフ整骨院】
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
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夏バテと自律神経の関係｜だるさや疲れが抜けない方へ【横浜市瀬谷区・ライフ整骨院】
夏のだるさ、食欲低下、眠りの浅さは、暑さや冷房による温度差が関係しているかもしれません。横浜市瀬谷区のライフ整骨院が、夏バテと自律神経の関係、当院の施術内容をご紹介します。
夏バテと自律神経の関係｜だるさや疲れが抜けない方へ
こんにちは。横浜市瀬谷区のライフ整骨院です。
8月に入り、暑さの厳しい日が続いています。
この時期になると、
・体がだるく、疲れが抜けない
・朝起きてもスッキリしない
・食欲が落ちている
・夜なかなか眠れない
・冷房の効いた部屋にいると首や肩がつらい
・頭が重く、集中しにくい
といったお悩みが増えてきます。
このような夏特有の不調には、暑さだけでなく、冷房による室内外の温度差、睡眠不足、食生活の乱れなどが重なっていることがあります。
夏バテと自律神経の関係
自律神経には、体温調節、発汗、血流、胃腸の働き、睡眠など、私たちが意識しなくても体の状態を調整する役割があります。
暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、体はそのたびに体温を調節しようとします。
さらに、寝苦しさによる睡眠不足や冷たい飲み物・食べ物の取り過ぎなどが重なると、体への負担が大きくなり、だるさ、食欲低下、眠りの浅さなどにつながる場合があります。
首や肩、背中の緊張も確認しましょう
夏バテのような不調を感じている方の中には、首、肩、背中周辺の筋肉が緊張し、呼吸が浅くなっている方もいらっしゃいます。
長時間のスマートフォンやパソコン作業、冷房による冷え、睡眠不足などが続くと、無意識に肩へ力が入りやすくなります。
体を休めても疲れが抜けにくい場合は、生活習慣だけでなく、姿勢や筋肉の緊張状態も確認することが大切です。
ライフ整骨院の自律神経調整メニュー
ライフ整骨院では、夏のだるさや眠りの浅さ、首・肩周辺の緊張などでお困りの方に、自律神経の働きに配慮した施術を行っています。
最初に現在のお悩みや生活状況を伺い、首、肩、背中の筋肉の緊張、姿勢、体の動かし方などを確認します。
そのうえで、一人ひとりの状態に合わせた手技を行い、筋肉の緊張をやわらげ、呼吸や休息を取りやすい体の状態を目指します。
強い刺激を一律に加えるのではなく、その日の体調を確認しながら施術を進めていきます。
また、施術だけでなく、ご自宅でできるストレッチ、呼吸方法、冷房との付き合い方などもお伝えします。
今日からできる夏バテ対策
夏を元気に過ごすために、次のことを意識してみましょう。
・喉が渇く前に、こまめに水分を取る
・食事を抜かず、食べられるものから栄養を取る
・冷房で体を冷やし過ぎない
・湯船につかり、体をリラックスさせる
・就寝前のスマートフォン使用を控える
・首や肩をゆっくり動かす
・疲れている日は無理をせず休む
一度にすべて変えようとせず、続けやすいことから始めてみてください。
強い症状がある場合は医療機関へ
強い頭痛や吐き気、めまい、大量の発汗、体温の上昇、水分が取れない、呼びかけへの反応がおかしいなどの症状がある場合は、熱中症の可能性があります。
涼しい場所へ移動して体を冷やし、必要に応じて速やかに医療機関へ相談してください。意識がはっきりしない場合は、救急要請が必要です。
夏の不調を我慢し過ぎていませんか？
「寝ても疲れが取れない」
「冷房に当たると首や肩がつらい」
「体が重く、仕事や家事に集中できない」
このようなお悩みが続いている方は、無理を重ねる前に一度ご相談ください。
横浜市瀬谷区・三ツ境エリアで、夏の体調不良、首や肩の緊張、姿勢のお悩みがある方は、ライフ整骨院が体の状態に合わせてサポートいたします。
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ライフ整骨院
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