夏の冷房による首肩こり・腰痛に注意｜横浜市瀬谷区のライフ整骨院
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
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夏の冷房による首肩こり・腰痛に注意｜横浜市瀬谷区のライフ整骨院
夏の冷房で首・肩・腰がつらくなっていませんか？
こんにちは。
横浜市瀬谷区二ツ橋町、三ツ境駅近くのライフ整骨院です。
7月も半ばとなり、暑い日が続いています。外では強い暑さ、室内では冷房が効いているため、急な温度差によって体の不調を感じる方が増える時期です。
「肩や首がいつもより重い」
「朝起きたときに腰が固まっている」
「体がだるく、疲れが取れにくい」
このような症状は、冷房による体の冷えや、同じ姿勢を長時間続けることが関係している場合があります。
冷房で体がつらくなる理由
冷房の風が首や肩、腰に直接当たり続けると、筋肉が冷えて緊張しやすくなります。
さらに、暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来することで体温調節に負担がかかり、だるさや疲れを感じやすくなることもあります。
デスクワークやスマートフォンの操作などで同じ姿勢が続く方は、冷えと筋肉への負担が重なり、首・肩・腰のつらさが強くなりやすいため注意が必要です。
今日からできる冷房対策
1．冷風を体に直接当てない
エアコンの風向きを調整し、首や肩、腰に冷風が当たり続けないようにしましょう。職場などで調整が難しい場合は、薄手の上着やタオルを活用するのもおすすめです。
2．こまめに体を動かす
30分から1時間に一度は立ち上がり、肩を回したり、背伸びをしたりして体を動かしましょう。無理に強く伸ばさず、気持ちよく動かせる範囲で行ってください。
3．湯船につかる
暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、冷えた体を温めやすくなります。
4．水分をこまめに補給する
冷房の効いた室内では、のどの渇きを感じにくいことがあります。汗をかいていないように感じても、少しずつこまめに水分を取りましょう。
つらさを我慢しすぎないことが大切です
セルフケアを続けても首・肩・腰のつらさが改善しない場合や、日常生活に支障が出ている場合は、無理をせず早めに体の状態を確認しましょう。
ライフ整骨院では、一人ひとりのお体の状態や生活習慣を確認し、症状に合わせた施術をご提案しています。
「冷房を使い始めてから肩が重い」
「夏になると腰の調子が悪くなる」
「疲れが抜けず、体がスッキリしない」
このようなお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。
暑い日が続きますので、冷房を上手に使いながら、体を冷やしすぎないようにお過ごしください。
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■ ライフ整骨院
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【住所】
神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町
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月曜日～土曜日
午前 9：00～12：30
午後 15：00～19：00
【定休日】
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