【横浜市瀬谷区・三ツ境】夏の肩こり・腰痛は冷房による体の冷えが原因かも？
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
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【横浜市瀬谷区・三ツ境】夏の肩こり・腰痛は冷房による体の冷えが原因かも？
こんにちは。
横浜市瀬谷区・三ツ境のライフ整骨院です。
7月に入り、気温の高い日が続いています。
外は暑い一方で、職場や自宅、電車、商業施設などでは冷房が強く効いていることも多く、急激な温度差によって体の不調を感じる方が増える時期です。
最近、次のようなお悩みはありませんか？
・朝から体がだるい
・首や肩が重く感じる
・肩こりがいつもよりつらい
・腰が冷えて痛みやすい
・足がむくむ、だるく感じる
・寝ても疲れが取れない
・食欲が落ちている
このような夏の不調には、暑さによる疲れだけでなく、冷房による体の冷えや自律神経の乱れが関係している場合があります。
冷房で肩こりや腰痛が起こりやすくなる理由
冷房の風に長時間当たると、首・肩・腰まわりの筋肉が冷えて硬くなりやすくなります。
筋肉が冷えて緊張すると血流が悪くなり、肩こりや腰痛、体の重だるさにつながることがあります。
特に、デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続く方は注意が必要です。
長時間の不良姿勢による負担に、冷房による冷えが重なることで、首や肩、腰の筋肉がさらに硬くなり、痛みを感じやすくなることがあります。
夏の肩こり・腰痛を予防する4つのポイント
1．冷房の風を直接受けない
冷房の風が首や肩、腰に直接当たらないようにしましょう。
職場や外出先では、薄手の上着やカーディガン、タオルなどを活用し、体を冷やしすぎないことが大切です。
特に首まわりや腰、お腹、足首を冷やさないように意識してみてください。
2．こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢を続けると、首・肩・腰の筋肉に負担がかかります。
1時間に一度を目安に立ち上がり、肩を回したり、背伸びをしたりして、軽く体を動かしましょう。
無理に強く伸ばすのではなく、痛みのない範囲でゆっくり動かすことがポイントです。
3．シャワーだけでなく湯船につかる
暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、冷房で冷えた体を温めるためには、湯船につかることもおすすめです。
ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、全身が温まり、筋肉の緊張も和らぎやすくなります。
入浴の前後には、忘れずに水分を補給しましょう。
4．水分と食事をしっかり取る
夏は汗によって水分が失われやすくなります。
のどが渇く前に、少量ずつこまめに水分を取ることが大切です。
食事では、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質に加え、野菜や果物もバランスよく取り入れましょう。
冷たい飲み物や食べ物ばかりにならないように注意し、温かいスープやみそ汁なども取り入れてみてください。
肩こりや腰痛を我慢しすぎないでください
「夏だから疲れているだけ」「冷房で少し冷えただけ」と思っていても、筋肉の緊張や姿勢の乱れが積み重なっていることがあります。
肩こりや腰痛、首の痛み、体のだるさが続いている場合は、痛みを我慢しすぎず、早めに体の状態を確認することが大切です。
ライフ整骨院では、痛みが出ている部分だけでなく、姿勢や体の動き、筋肉の状態、日常生活での負担などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
横浜市瀬谷区・三ツ境周辺で、肩こりや腰痛、首の痛み、体の重だるさなどにお悩みの方は、お気軽にライフ整骨院へご相談ください。
夏を元気に過ごせるよう、体のケアを始めていきましょう。
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