七夕の日に見直したい、瀬谷区三ツ境のライフ整骨院で夏の肩こり・腰痛対策# 7月7日
045-297-3782
〒246-0021 神奈川県横浜市瀬谷区二ツ橋町538-1
診療時間 / 09:00～12:30 15:00～19:00 休診日 / 日・祝
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七夕の日に見直したい、瀬谷区三ツ境のライフ整骨院で夏の肩こり・腰痛対策# 7月7日
こんにちは。瀬谷区三ツ境のライフ整骨院です。
7月7日は七夕ですね。
「健康に過ごせますように」「痛みなく毎日を過ごせますように」とお願いしたい方も多いのではないでしょうか。
7月に入ると気温が高くなり、外は暑いのに室内は冷房で冷えるという時期になります。
この寒暖差によって、肩こり・腰痛・だるさ・足の重さなどを感じやすくなる方が増えてきます。
## 夏なのに体が冷える原因
夏は汗をかくため体が温まっているように感じますが、実は冷房や冷たい飲み物の影響で体の内側が冷えやすくなります。
特に注意したいのは、次のような習慣です。
・冷房の効いた部屋に長時間いる
・冷たい飲み物をよく飲む
・湯船に浸からずシャワーだけで済ませる
・暑さで運動量が減る
・寝苦しさで睡眠の質が落ちる
これらが続くと、筋肉が硬くなりやすく、血流も悪くなり、肩や腰に負担がかかりやすくなります。
冷房による肩こり・腰痛を防ぐポイント
まず大切なのは、体を冷やしすぎないことです。
冷房を使うこと自体は悪いことではありません。
ただし、首・肩・腰・足元が冷えすぎると、筋肉が緊張しやすくなります。
室内では薄手の羽織りものを使ったり、足元を冷やさないようにしたりするだけでも、体への負担を減らしやすくなります。
また、長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなるため、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすこともおすすめです。
おすすめの簡単セルフケア
ご自宅や職場でできる簡単なケアとして、次のような動きを取り入れてみてください。
肩まわし
肩をすくめるように上げて、後ろに大きく回します。
ゆっくり5回ほど行うだけでも、肩まわりの血流が良くなりやすくなります。
腰の軽い伸ばし
椅子に座った状態で、背すじを伸ばし、ゆっくり左右に体をひねります。
無理に大きく動かさず、気持ちいい範囲で行いましょう。
ふくらはぎの動き
座ったまま、かかとの上げ下げを10回ほど行います。
足のだるさやむくみ対策にもつながります。
痛みを我慢しすぎないことも大切です
「少し重いだけだから大丈夫」と思っていても、放っておくことで痛みが強くなったり、慢性的な不調につながったりすることがあります。
特に、朝起きた時に腰が重い、肩や首がずっと張っている、足がだるい、疲れが抜けにくいという方は、早めのケアがおすすめです。
ライフ整骨院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています。
七夕の今日をきっかけに、今年の夏を元気に過ごせる体づくりを始めてみませんか？
肩こり・腰痛・体のだるさなどでお悩みの方は、お気軽にライフ整骨院までご相談ください。
引き続きドライヘッドスパも予約受付ておりますで、ぜひ興味がある方はお電話ください！
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